Упражнение «берёзка» выполняется следующим образом
- Лягте на спину, сведите лопатки и согните ноги в коленях.
- Плавно оторвите копчик и поясницу от коврика, тяните колени к лбу.
- Когда поясница перестанет касаться пола, а колени окажутся около лба, «подпереть» поясницу в районе нижних рёбер.
- Поднимите колени со лба и выпрямите ноги. Ноги и корпус должны быть на одной линии, а копчик подкручен внутрь.
- Зажмите ягодицы, напрягите пресс и тянитесь мысками вверх, концентрируясь на кончиках пальцев ног.
- Задержитесь в этом положении на комфортное для вас время.
- Аккуратно и осторожно вернитесь в исходное положение.
Кинезиотерапия с использованием березки
Кинезиотерапия с использованием березки может быть эффективна для улучшения осанки, укрепления мышц и поддержания организма в целостном состоянии. Она также может помочь в восстановлении после травмы или операции, улучшении гибкости и координации движений.
—————
ул. Газовиков 41 к 1
Кинезио Центр «Здоровое Движение»
09.00-21:00 пн-пт;09.00-20.00 сб,вс
51-41-41
8-922-048-00-22 WA, Viber.