Стресс стал обычным явлением в нашей жизни. Мы постоянно сталкиваемся с трудностями на работе, в отношениях и в повседневной жизни. Некоторые люди выбирают вредные способы борьбы со стрессом, например, употребление алкоголя. Однако, есть здоровые способы, которые могут помочь избавиться от стресса, например, тренировки снимают стресс.
А вы знали, как тренировки снимают стресс? Во время физических упражнений вырабатываются вещества, которые повышают уровень эндорфинов и снижают уровень кортизола в организме. Кроме того, тренировка может помочь расслабиться и отвлечься от проблем, что также способствует снижению уровня стресса.
Это научно доказано. Проводились исследования, которые доказали, что регулярные тренировки помогают снизить уровень стресса в организме. Например, журнал Psychosomatic Medicine опубликовал исследование в 2003 году, где было замечено, что участники, занимающиеся регулярными тренировками, имеют более низкий уровень кортизола (гормона стресса) во время рискованных испытаний, чем участники, которые не занимались физическими упражнениями.
Но какие именно тренировки могут помочь бороться со стрессом? Любые! Вы можете выбрать любой вид физической активности, который вам нравится. Можно заниматься йогой, пробежками, плаванием или приходите к нам в Кинезио Центр. Главное, чтобы это были упражнения, которые нравятся вам и приносят удовольствие.
Тренировки также помогают улучшить качество сна, что также важно в борьбе со стрессом. Когда мы не высыпаемся, мы чувствуем себя усталыми и раздражительными. Регулярные тренировки могут помочь расслабиться и улучшить сон.
Так что, если вы хотите избавиться от стресса, попробуйте заняться физическими упражнениями! Это поможет повысить уровень эндорфинов, снизить уровень кортизола, улучшить качество сна и дать возможность отвлечься от проблем. Выберите любой вид тренировок, который нравится вам, и тренируйтесь регулярно.
Ждём вас снимать стресс!